Universo BEMA · Plano Lua
Você deita o corpo na cama,
mas sua mente continua acordada.
O Plano Lua é um ritual guiado de desaceleração mental criado para ajudar você a sair do ritmo do dia, reduzir o estado de alerta e preparar sua mente e seu corpo para o descanso.
Você vai se reconhecer aqui.
Você chega ao fim do dia cansado. Apaga a luz. Deita. E parece que sua mente escolheu justamente aquele momento para começar a trabalhar.
Talvez o problema não seja falta de sono.
Talvez seja excesso de alerta.
Quando o dia termina, seu corpo pode estar cansado enquanto sua mente continua funcionando como se ainda precisasse resolver alguma coisa.
O objetivo do Plano Lua não é obrigar você a dormir. É criar uma transição entre o ritmo do dia e o momento de descanso.
O Ritual Lua
Uma experiência guiada em três momentos para ajudar sua mente a sair do ritmo do dia e entrar no ritmo do descanso.
Desacelerar
Reduzir o fluxo de pensamentos e criar uma transição entre o dia e a noite.
Acalmar
Respiração, atenção e condução guiada para ajudar o corpo a sair do estado de alerta.
Preparar
Criar um ambiente interno mais favorável para o descanso e para o sono.
Simples como criar uma pausa entre você e o seu dia.
- 1
Escolha seu horário.
- 2
Coloque seus fones.
- 3
Inicie o Ritual Lua.
- 4
Acompanhe a experiência guiada.
- 5
Permita que sua mente desacelere.
- 6
Prepare-se para descansar.
Tudo o que você precisa para criar seu ritual de desaceleração.
Biblioteca de áudios guiados
Experiências cuidadosamente estruturadas para acompanhar seu momento de desaceleração.
Exercícios respiratórios
Práticas simples para ajudar a reduzir a tensão e trazer atenção para o corpo.
Reflexões guiadas
Um espaço para deixar o que ficou pendente no dia antes de levar tudo para a cama.
Conteúdos sobre ansiedade e sono
Entenda melhor o que acontece quando sua mente continua acelerada à noite.
Ritual noturno
Uma sequência simples para transformar o momento de dormir em uma transição consciente.
Acesso imediato
Comece ainda hoje.
O que pode mudar quando você aprende a desacelerar?
Uma mente menos ocupada
Menos espaço para ficar preso aos mesmos pensamentos.
Um momento de dormir mais tranquilo
O fim do dia deixa de ser uma batalha.
Mais consciência sobre seus padrões
Você começa a perceber o que acontece com sua mente quando o silêncio chega.
Uma rotina noturna possível
Sem precisar criar uma rotina impossível de manter.
Mais leveza ao acordar
O objetivo é construir noites que favoreçam dias melhores.
O Plano Lua pode fazer sentido para você se...
- sua mente continua acelerada quando você deita;
- você sente dificuldade de desacelerar depois de um dia intenso;
- pensamentos repetitivos atrapalham seu momento de descanso;
- você quer criar uma rotina noturna mais saudável;
- você procura uma experiência prática e guiada;
- você quer compreender melhor sua relação com ansiedade, alerta e sono.
O Plano Lua não substitui cuidado médico.
O Plano Lua é uma experiência de desaceleração e cuidado com a rotina noturna. Ele não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento médico quando necessário.
Se você está passando por uma crise psiquiátrica aguda, procure atendimento profissional adequado. E se você já faz acompanhamento, o Plano Lua pode caminhar junto com o seu tratamento.
Criado pelo Dr. João Rodrigues
Médico em Psiquiatria · Criador do Universo BEMA
O Plano Lua nasceu da experiência de acompanhar pessoas que convivem com ansiedade, pensamentos acelerados e dificuldades relacionadas ao sono.
A proposta é transformar conhecimento em uma experiência simples, prática e possível de incorporar à vida real.
Pessoas que começaram a transformar suas noites.
Antes
Passava madrugadas rolando conversas na cabeça.
Depois
“Na terceira noite eu percebi: dormi sem nem perceber quando fechei os olhos. Faz meses que isso não acontecia.”
Antes
Acordava às 3h e não voltava a dormir.
Depois
“O áudio da respiração virou meu ritual. Hoje eu durmo direto até de manhã — e acordo com energia.”
Antes
Convivia com ansiedade noturna há anos.
Depois
“Nunca imaginei que apagar a luz pudesse ser um momento tranquilo. O Plano Lua devolveu isso pra mim.”
O Plano Lua é apenas o começo.
O sono é uma das primeiras coisas que podemos reconstruir quando a mente está sobrecarregada. Mas cuidar da mente vai muito além de dormir.
O Universo BEMA nasceu para acompanhar uma jornada maior: compreender a si mesmo, recuperar clareza, construir uma vida mais consciente e encontrar um caminho com mais sentido.
Comece hoje o seu Ritual Lua.
Você recebe
- Ritual Lua
- Áudios guiados
- Exercícios respiratórios
- Reflexões guiadas
- Conteúdos sobre ansiedade e sono
- Rotina noturna
- Acesso imediato
Investimento único · Acesso vitalício
R$ 47
ou 12x de R$ 4,70
Acesso imediato · 7 noites de garantia
Experimente por 7 noites.
Você pode experimentar o Plano Lua durante 7 dias. Se perceber que a experiência não faz sentido para você, poderá solicitar o reembolso dentro das condições da garantia.
Dúvidas comuns.
Preciso ter experiência com meditação?+
Não. A experiência é guiada do início ao fim. Basta colocar os fones e acompanhar.
Quanto tempo dura cada experiência?+
As experiências são pensadas para caber na sua noite, com durações curtas o suficiente para você conseguir manter a rotina.
Posso usar o Plano Lua todos os dias?+
Sim. O Ritual Lua foi criado justamente para se repetir e se tornar uma transição natural do seu fim de dia.
O Plano Lua substitui acompanhamento médico?+
Não. Ele não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento médico. Em caso de necessidade, procure atendimento profissional.
Posso utilizar o Plano Lua se já faço acompanhamento profissional?+
Sim. O Plano Lua pode caminhar junto com o seu acompanhamento. Se tiver dúvidas, converse com o profissional que cuida de você.
Como recebo o acesso?+
O acesso é digital e liberado logo após a confirmação da compra, para você começar ainda hoje.
Posso ouvir pelo celular?+
Sim. A experiência funciona no celular, tablet ou computador — o ideal é usar fones de ouvido.
Como funciona a garantia de 7 dias?+
Você tem 7 dias para experimentar. Se sentir que não faz sentido para você, pode solicitar o reembolso dentro das condições da garantia.
Você não precisa vencer sua mente todas as noites.
Talvez o primeiro passo não seja tentar desligar sua mente. Talvez seja ensinar seu dia a terminar.
O Plano Lua foi criado para acompanhar esse momento.
Investimento único · Acesso vitalício
R$ 47
ou 12x de R$ 4,70
Acesso imediato · 7 noites de garantia